По материалам подкаста Марата Калмурзаева (преподаватель 4 уровня Romana’s Pilates) с Мариной Мартыновой (преподаватель 3 уровня Romana’s Pilates)

Марат: Театр полон слухов, а пилатес — мифов. Существуют воодушевляющие легенды из истории метода. Например, о том, как сам Джозеф Пилатес, спасая свою студию от грандиозного пожара, выносил на собственных плечах тяжелые деревянные реформеры. Это подчеркивает, насколько сильным и атлетичным он был. Но вместе с тем живут и другие мифы — те, что в корне искажают понимание метода и уводят нас от сути.

Знание подлинной истории пилатеса помогает глубже осознать его философию. А это понимание нам необходимо. Так мы можем дать телу ресурс для молодости и здоровья.

Марина: Один из самых «любимых» штампов, с которым я сталкиваюсь при аудите фитнес-клубов, звучит в отделах продаж: «У вас болит спина? О, тогда вам точно на пилатес». Возникает ощущение, что менеджеры получают негласную разнарядку отправлять в студию исключительно людей в стадии обострения.

Безусловно, глупо отрицать, что метод обладает мощнейшим реабилитационным эффектом. Но этот постулат критически ограничивает программу. Пилатес создан для всех. Это сильная, умная тренировка, а не медицинская манипуляция.

Если у человека есть серьезные патологии, его первый шаг — это визит к профильному врачу. Именно медицина обязана провести диагностику и дать официальный допуск к нагрузкам. Прекрасно, когда врач и тренер работают в связке, но нужно помнить: тренер не занимается лечением. Истинная задача — помочь человеку найти самые эффективные, чистые и безопасные пути использования и развития своего тела.

«Пилатес — это не больница. Это полноценная, глубокая функциональная тренировка для сильного и здорового тела».

Второй, не менее популярный миф — восприятие пилатеса как облегченной программы на растяжку. Так называемый — мягкий фитнесс. На вопрос: «Почему вы выбрали именно эту тренировку?» — клиенты часто отвечают: «Я просто хочу потянуться, сесть на шпагат».

Безусловно, сесть на шпагат — «прекрасная» и очень интересная идея. Пилатес, развивает гибкость, работает с этим запросом. Однако сводить его к стретчингу — преступление против метода. Настоящий пилатес — это комплексная, высокоинтенсивная работа, охватывающая все пять ключевых компонентов физической формы, где сила, контроль центра (Powerhouse) и баланс значат не меньше, чем эластичность мышц.

Вечный спор между классическим тренажерным залом и сертифицированными мастерами пилатеса рождается из одного глубокого заблуждения: со стороны это кажется слишком легким. Но что есть силовая работа в своей физической основе? Это преодоление сопротивления.

В пилатесе сопротивление фундаментально. На реформере установлена сложная система жестких пружин, тяжелая движущаяся платформа — все это требует колоссального мышечного контроля. Наконец, вы работаете с собственным весом, перемещая и удерживая тело в пространстве под непривычными углами. Каждое упражнение здесь — это преодоление силы.

«Мы не строим гипертрофированные мышечные объемы бодибилдеров. Мы создаем сильную, выносливую структуру и безупречное качество мышечной ткани».

Да, мы не стремимся к экстремальному объему, но мы формируем плотную, функциональную мышечную массу. Скептики из тренажерного зала, годами отрицавшие метод, после первой же честной тренировки признают: «В этом действительно есть глубокий смысл». Более того, пилатес идеально синергирует со штангой и гантелями, значительно улучшая показатели в классическом силовом тренинге за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и улучшения биомеханики.

«Оценивать метод по случайным кадрам из социальных сетей — это всё равно что пытаться рассмотреть Эрмитаж через замочную скважину, уверяя, будто вся его живопись написана одной коричневой краской»

Любая грамотная лечебная физкультура, с каких бы мягких шагов она ни начиналась, в своей кульминации обязана переходить в полноценную, качественную силовую работу с сопротивлением. Пилатес подчинен этому же закону. Цель метода — не просто «размассировать и улучшить кровообращение», а перевести тело в фазу стойкой ремиссии и дать ему настоящую нагрузку.

Человек, начинавший движение на реформере с двумя легкими пружинами, окрепнув, переходит на три, а затем на все четыре. Это осознанное увеличение силового фактора.

Пилатес монументален и одновременно гибок — он решает задачи и травмированного любителя, и олимпийского спортсмена.

Оставим разговоры о «больной пояснице» для медицинских симпозиумов. Ещё одна причина, почему мы выбираем Pilates — это невероятная эстетика в каждом движении. А эстетика, как известно, не терпит компромиссов. Красиво выглядеть в момент работы над собой — естественное желание каждой женщины, которая ценит качество жизни.

Чтобы ничто не отвлекало от выстраивания идеальных линий, силуэт должен быть безупречным и цельным. Именно поэтому идеальным выбором для занятий становится комбинезон PILATESTEEMERS. Он мягко очерчивает фигуру, не дробит силуэт на части и позволяет тренеру видеть каждое микродвижение тела, превращая тренировку в high performance.

Анжелика Погребак · 24.06.2026